skip to Main Content

족저근막염, 아킬레스건염, 발가락 관절염에 좋은 운동법을 알려드립니다.

더리셋한의원을 내원하시는 분들 중에는 발이 불편하신 분들이 많으신데요.

다양한 발질환으로 찾아오십니다.

족저근막염 (발바닥근막염), 아킬레스건염, 발가락 관절염, 무지외반증, 모톤신경종, 잘 낫지 않는 발목 통증 등

발에도 다양한 질환들이 있는데요.

그런데 중요한 점은 이들 질환은 병명은 각각 개별적이지만,

실은 서로 연결되어 있다는 사실입니다.

발의 문제, 발의 통증을 호소하시는 분들은 거의 대부분 발의 변형을 갖고 계신분들이 많습니다.

발이 과도하게 회내 (pronation) 되어서 평발, 무지외반증의 변형이 동반된 분이 많습니다.

이럴 경우 발바닥 근막의 긴장이 심하고, 발바닥 근막을 따라 아킬레스건에서 종아리 근육으로 이어지기 때문에

이들 부위의 긴장 혹은 부분적인 근육 약화가 동반된 경우가 많습니다.

따라서 족저근막염, 아킬레스건염, 발가락 관절염 등 여러 발 질환의 효과적인 치료를 위해서는

발에서 종아리, 골반 그리고 척추로 이어지는 연결 부위의 문제를 종합적으로 찾아서 치료하는 것이 중요합니다.

그리고 발바닥, 종아리 근육을 자극하고 스트레칭시키는 운동법을 병행하시면

더욱 치료 효과를 높이실 수가 있는데요. 오늘은 그 운동법들을 소개해드리겠습니다.

먼저 발목과 발가락을 아래와 같이 여러 방향으로 스트레칭 해주세요. 

또, 종아리 근육을 이렇게 스트레칭 시켜주시구요.

발바닥 근막을 자극이 중요하기 때문에, 위의 그림과 같이 골프공을 굴리면서

마사지 해주시면 좋습니다.

또한 발이 안 좋으실수록, 발가락 사이 근육 (내재근)이 약해진 경우가 많기 때문에

발가락으로 수건이나 구슬을 집어 올리는 동작을 반복하시면서

내재근에 자극을 주시는 것이 좋습니다.

발이 건강하지 못하면, 발목, 무릎, 골반, 척추까지 문제를 일으킬 수 있습니다.

발의 통증, 발의 관절 질환은 꼭 정확히 진단받고, 전문적인 치료를 받으셔야 합니다.

Back To Top